基礎代謝量をアップすれば痩せられる!

日々さまざまなダイエット方法が発信されていますが、それら全てに通ずるといっても過言でないのが基礎代謝量をアップすれば痩せられるという事実です。

基礎代謝とは何かご存知ですか。

基礎代謝とは、特別運動をしなくてもただじっとしているだけで消費されるカロリーのことです。

何故ただじっとしているだけでカロリーが消費されるのかというと、体を動かさなくても各種臓器は働いているのでそのエネルギーとして消費されるのです。

この意識して何かしなくても消費される基礎代謝量をアップすることができれば、何もしなくてもどんどんカロリーを消費して痩せることができるというわけです。

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では基礎代謝量をアップするにはどうしたらよいのでしょう。

運動が一番ではあるのですが、もっと手軽にできることもあります。

たとえば正しい姿勢を心がけることです。

普段猫背の人は背筋を伸ばすだけでも基礎代謝量のアップに繋がります。

椅子に座った時に背もたれによりかからないというのも効果的です。

背もたれを使わずに座ると、自身の腹筋と背筋を使って上半身を支えなければなりません。

さらに背筋を伸ばせば完璧です。

こういったことを意識するだけで普段あまり使っていない筋肉を使うことになり、結果として基礎代謝量のアップに繋がるのです。